Maintenir ses résolutions en 3 étapes

Maintenir ses résolutions en 3 étapes

Article rédigé par Marjorie Picard pour Ma vie je l’aime

 

Une résolution, c’est un objectif, une décision qu’on a la ferme intention de maintenir, souvent pour notre bien, notre bonheur, notre santé ou nos proches.

Le problème, c’est que maintenir nos résolutions n’est pas toujours facile! Ooooh non! Aussitôt février arrivé, nous commençons à baisser les bras, à trouver des excuses, à nous dire que finalement, ce n’est pas si grave si on reporte à l’année prochaine, etc.

Le problème dans le fond, c’est qu’on se donne un objectif vague et on applique des actions sans vraiment se faire de plan béton ni se poser les bonnes questions. Les embûches commencent donc à arriver et on finit par lâcher. On oublie pourquoi on veut atteindre nos résolutions, on oublie à quel point c’est important pour nous, et on finit par se concentrer sur autre chose, comme sur nos urgences quotidiennes qui s’accumulent pour devenir des urgences perpétuelles tout au long de l’année.

Mais c’est là que j’interviens pour vous présenter MA meilleure astuce en 3 étapes pour y arriver et vous montrer comment vous poser les bonnes questions avant de formuler vos résolutions!

Ce que je vous présente ci-dessous, ce sont les trucs d’une puissance inouïe qui m’ont permis à moi d’atteindre TOUS mes objectifs personnels à un niveau minimum de 9/10 dans 12 sphères de ma vie en quelques mois seulement. Et je vous annonce que certaines sphères étaient très déficientes, d’autres plus ou moins satisfaisantes, et seulement 1 ou 2 étaient satisfaisantes. Vous voulez maintenir vos résolutions pour de bon cette fois?

Et c’est parti! Voici les étapes à suivre :

Étape 1 – Définition claire

  1. Choisir un maximum de 3 résolutions pour l’année.
  2. Prendre une grande feuille et écrire à la main chacune de vos résolutions, puis choisir LA plus prioritaire.
  3. Répondre à TOUTES les questions suivantes pour renforcer la résolution prioritaire au maximum:
    • Qu’est-ce que je veux?
    • Pourquoi? Où? Quand? Comment? Avec qui?
    • Qu’est-ce que cela m’apportera?
    • Cela signifie quoi pour moi d’atteindre cet objectif?
    • En quoi est-ce si important pour moi d’y arriver?
    • Quels seront les comportements à adopter et mes nouvelles habitudes (les actions concrètes)?
    • Qui pourra me soutenir?
    • La réussite de cette résolution nuira-t-elle à quelqu’un?
    • La réussite de cette résolution aura-t-elle une répercussion positive sur des gens de mon entourage?
    • Quelles sont les ressources internes (qualités, forces, compétences, etc.) que je mettrai en application pour m’aider?
    • Devrais-je acquérir de nouvelles ressources pour y arriver (ex. discipline, courage…)?
    • Quelles émotions me procurera la réussite de cette résolution?
    • Quelles sont mes valeurs liées à cette résolution (santé, famille, plaisir…)?
    • Ma résolution est-elle réaliste? Devrais-je modifier la date ou les actions ou bien commencer par une résolution plus facile?
    • Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher d’atteindre mon but?
    • Quelles sont les croyances limitantes qui pourraient m’y empêcher (ex. je crois que je n’y arriverai pas; je crois que c’est impossible; je crois que je ne me trouverai jamais assez belle/beau)?
    • Quelles sont les croyances supportantes qui pourraient m’aider à atteindre mon but (ex. je le mérite, je suis capable)?
    • En quoi dois-je croire pour y arriver?
    • Est-ce que je veux atteindre cet objectif pour les bonnes raisons?
    • Que se passera-t-il si j’échoue?
    • Quelle personne la réussite de cette résolution me permettra-t-elle de devenir?
    • Quel sens la réussite de cette résolution donnera-t-elle à ma vie?
  1. Rédiger une description ultra-précise de la résolution grâce aux réponses aux questions précédentes.
  2. Conserver cette description précieusement.
  3. La lire et la visualiser TOUS les matins et tous les soirs (voir Visualisation 101).
  4. Chaque matin avant la visualisation, noter une action à faire dans la journée pour se rapprocher du but voulu. Aussi petite soit-elle. L’important est de rester dans l’action.
  5. Ne travailler que sur UNE seule résolution à la fois pour une période minimale de 3 mois.

Reproduire le processus pour les autres résolutions lorsque la précédente sera bien atteinte et maintenue.

Étape 2 – Imprégnation par la visualisation

La visualisation des résolutions permet d’imprégner nos désirs en nous. Elle fait en sorte que notre corps et notre tête soient vraiment informés de l’objectif à atteindre et qu’ils travaillent subconsciemment avec nous pour atteindre ce but; qu’ils soient là pour nous dire « hey ho, tu ne peux pas lâcher, on travaille là-dessus depuis longtemps, on continue! » ou « ah tiens, l’occasion qui se présente est exactement celle que tu attendais! ».

Le fait de nous concentrer régulièrement sur nos objectifs nous permet de voir les occasions ou les ressources que nous n’aurions pas vues si nous n’y avions pas pensé le matin même. Je crois sincèrement que si nous ne pensons pas suffisamment à nos objectifs, ils finiront par aller se coucher et dormir dans un tiroir de notre cerveau. Nous finirons par avoir autre chose à gérer de plus « important ».

Visualisation 101

  • Méditation – Fermer les yeux quelques minutes pour faire le vide. Se concentrer sur sa respiration.
  • Lire la description détaillée de la résolution (matin et soir pendant 3 mois).
  • Se refermer les yeux et s’imaginer ayant atteint la résolution, avoir enfin réussi. Ressentir exactement les émotions qui seront ressenties une fois le but atteint, par exemple le bien-être, la fierté, la joie.

Étape 3 – Ma résolution en images

  • Aidez-vous à vous imprégner encore plus de votre but en vous créant un tableau imagé de votre résolution.
  • Mettez-y des images ou des représentations de tout ce qui vous fait penser à l’atteinte de votre résolution.
  • Indiquez-y toutes les étapes de l’atteinte de cette résolution, avec des dates pour chaque étape.
  • Utilisez Pinterest ou des images sur le Web pour vous aider, ou laissez aller votre imagination! Dessinez, collez, faites un montage et affichez-le bien à la vue!

Maintenant que vous savez comment faire pour maintenir vos résolutions, vous pouvez procéder ainsi pour TOUS vos objectifs de vie!!! C’est vraiment magique et ça fonctionne réellement.

Voici un petit résumé et l’investissement en temps de cette méthode :

  • Décrire les résolutions de façon ultra précise (10 min. une seule fois).
  • Penser à cet objectif pendant 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.
  • Mettre en application les actions nécessaires à l’atteinte de vos buts (chaque jour).
  • Faire un montage d’images pour les avoir à la vue (15 min. une seule fois).

 

Cet article participe à l’événement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog d’Olivier Roland : Devenez Meilleur. Un blog fascinant rempli d’articles intéressants sur le développement personnel, l’autodiscipline et le succès en affaires et dans la vie. Je vous mets le lien vers mon article préféré : Comment devenir un lève-tôt.

Si vous avez aimé mes conseils pour vos résolutions, je vous invite à me faire un énorme cadeau et à cliquer ici pour VOTER POUR MON ARTICLE! Votre appui compte beaucoup pour moi! (Le simple fait de cliquer sur le lien donnera un vote à mon article.)

Ma vie je l’aime  est un mouvement ayant pour objectif d’inspirer les gens à apporter les changements nécessaires dans leur vie pour vivre une vie plus épanouissante.

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Bonnes résolutions à tous!

Marjorie   xoxo